Stress Out™
Pożegnanie z lękiem i przeciążeniem. Praktyczne narzędzia, które pomagają odzyskać spokój, energię i poczucie wpływu — w pracy i poza nią.
Stresu nie da się całkowicie wyłączyć. Można nauczyć się nim zarządzać.
Stress Out™ nie jest kolejnym wykładem o tym, że „trzeba mniej się stresować”. To angażujący warsztat, podczas którego uczestnicy rozpoznają własne wzorce przeciążenia, ćwiczą techniki stabilizacji i tworzą realny plan dbania o energię.
Ciało
Sen, regeneracja, oddech i mikronawyki pomagające obniżać napięcie.
Umysł
Ochrona koncentracji, praca z myślami i przeciążeniem informacyjnym.
Relacje
Regulacja emocji, komunikacja i większa stabilność w trudnych sytuacjach.
Sens
Strefa wpływu, spójność działania i równowaga bez poczucia winy.
Kto najbardziej skorzysta?
- Kadra menedżerska i liderzy projektów.
- Zespoły pracownicze działające w szybkim tempie.
- Sprzedaż, obsługa klienta i stanowiska wymagające odporności emocjonalnej.
- Organizacje chcące świadomie przeciwdziałać przeciążeniu.
- Osoby szukające praktycznych metod, a nie ogólnych porad.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia są prowadzone z poszanowaniem granic i prywatności uczestników.
Dwa dni od autodiagnozy do własnego planu działania
Energia, stres i uważność
- Autodiagnoza równowagi i indywidualnych wzorców przeciążenia.
- Cztery źródła energii: ciało, umysł, relacje i sens.
- Jak powstaje reakcja stresowa i co podtrzymuje napięcie.
- Sen, regeneracja i codzienne nawyki odporności.
- Rozpoznawanie „przecieków” energii.
- Techniki oddechowe i uważności możliwe do użycia w pracy.
- Szybka stabilizacja w sytuacji nagłego stresu.
Emocje, relacje i wdrożenie
- Regulacja emocji w kontaktach społecznych i konfliktach.
- Różnice indywidualne w reagowaniu na presję.
- Techniki na stres nagły i napięcie długotrwałe.
- Ochrona koncentracji i ograniczanie przeciążenia informacyjnego.
- Strefa wpływu: co zmienić, a co świadomie odpuścić.
- Mikronawyki o małym koszcie i dużej wartości.
- Indywidualny Plan Rozwoju z konkretnymi krokami po szkoleniu.
Bez oceniania, bez presji, z dużą ilością praktyki
Rozwój i profilaktyka — nie terapia
Budujemy praktyczne kompetencje radzenia sobie z codziennym stresem zawodowym.
- Warsztat nie zastępuje konsultacji psychologicznej, psychoterapii ani leczenia.
- Uczestnicy sami decydują o zakresie osobistych informacji, którymi chcą się dzielić.
- Nie diagnozujemy zaburzeń i nie składamy obietnic medycznych.
- W sytuacji nasilonych lub długotrwałych objawów zachęcamy do kontaktu z odpowiednim specjalistą.
Chcesz, aby Twój zespół odzyskał energię, spokój i poczucie wpływu?
Opowiedz nam o realiach pracy w organizacji. Dopasujemy zakres warsztatu, przykłady i poziom intensywności do potrzeb uczestników.
Możliwość dofinansowania zależy od warunków aktualnych programów oraz decyzji właściwej instytucji.